Czytelniku! pamiętaj, że wszystkie informacje i porady zawarte na naszym portalu nie zastąpią indywidualnej konsultacji z fachowcem/lekarzem. Stosowanie treści zawartych na naszym blogu w praktyce każdorazowo powinno być konsultowane z specjalistą o odpowiednich kwalifikacjach. Redakcja i wydawca portalu nie ponoszą odpowiedzialności ze stosowania porad zamieszczanych na stronie.

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego wasze życie przypomina czasem skomplikowaną układankę, w której każdy element wpływa na inny? Dlaczego niektóre relacje są jak balsam dla duszy, a inne jak piasek w maszynie? Odpowiedzi na te pytania można znaleźć, zagłębiając się w fascynujący świat ustawień systemowych.

Od ponad trzech dekad zajmuję się terapią i rozwojem osobistym, a ustawienia systemowe stały się dla mnie nie tylko narzędziem pracy, ale i pasją. To jak mikroskop, który pozwala zobaczyć ukryte mechanizmy rządzące naszym życiem, i kompas, który wskazuje drogę do harmonii i zrozumienia. Moje doświadczenia i obserwacje skłoniły mnie do głębokiego przekonania, że ustawienia systemowe mają ogromny potencjał w pomaganiu ludziom na różnych etapach ich życia.

W tym artykule pragnę podzielić się z Wami podstawowymi założeniami tej metody, jej zastosowaniem w terapii rodzinnej, a także praktycznymi aspektami sesji ustawień. Omówię również wpływ ustawień na zdrowie psychiczne i dynamikę relacji partnerskich. To kompendium wiedzy, które mam nadzieję, posłuży Wam jako mapa na drodze do głębszego zrozumienia siebie i innych.

Podstawowe założenia ustawień systemowych wg. Berta Hellingera

Co to są ustawienia systemowe?

Ustawienia systemowe to jak mapa skarbu, która prowadzi nas przez zawiłości naszego życia, pomagając odkryć ukryte zasoby i możliwości. To narzędzie, które pozwala nam zobaczyć niewidzialne nici, łączące nas z innymi ludźmi i z samymi sobą. Wyobraźcie sobie, że jesteście jak drzewo w lesie, gdzie każda gałąź, każdy liść i korzeń są ze sobą powiązane w niewidzialnej sieci relacji. Ustawienia systemowe to jakby mikroskop, który pozwala zobaczyć te niewidzialne połączenia i zrozumieć, jak wpływają na nasze życie.

Historia i rozwój metody

Metoda ustawień systemowych została stworzona przez Berta Hellingera, niemieckiego psychoterapeutę i filozofa, który zauważył, że wiele problemów i wyzwań, z którymi się spotykamy, ma korzenie w naszych systemach rodzinnych. To jak odkrycie kompasu w świecie, gdzie wcześniej poruszaliśmy się tylko z mapą rysowaną ołówkiem. Od tamtej pory metoda ta rozwijała się i zyskiwała na popularności, stając się jednym z najbardziej efektywnych narzędzi w terapii i rozwoju osobistym. To dowód na to, że prawdziwe odkrycia są jak drogocenne kamienie – im więcej ich szlifujemy, tym bardziej zaczynają błyszczeć.

Główne założenia i pryncypia

Ustawienia systemowe opierają się na kilku kluczowych założeniach, które są jak fundamenty budynku – im mocniejsze, tym trwalsza jest cała konstrukcja. Pierwszym z nich jest założenie, że wszyscy jesteśmy częścią większego systemu, czy to rodziny, czy społeczności. To jak rzeka, która płynie przez różne krajobrazy, ale zawsze jest zasilana przez mniejsze strumienie i źródła.

Drugim założeniem jest to, że w każdym systemie istnieją pewne prawa i porządki, które je regulują. To jak prawa fizyki w przyrodzie – nie można ich ignorować, ale można je zrozumieć i wykorzystać na swoją korzyść.

Zastosowanie ustawień systemowych w terapii rodzinnej

Jak ustawienia mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów rodzinnych?

Rodzina jest jak ogród, w którym każda roślina ma swoje miejsce i rolę. Ale czasem zdarza się, że jedna roślina zaczyna przeszkadzać innym, blokując dostęp do światła i składników odżywczych. W takich momentach ustawienia systemowe mogą być jak ogrodnik, który zna się na roślinach i wie, jak je odpowiednio posadzić, aby wszystkie mogły rosnąć i kwitnąć.

Ustawienia systemowe w terapii rodzinnej pozwalają zobaczyć, jakie role i miejsca zajmują poszczególni członkowie rodziny, i jak te role wpływają na ich życie. To narzędzie, które pozwala zrozumieć, dlaczego w rodzinie pojawiają się pewne problemy i konflikty, i jak można je rozwiązać. To jak lampa, która rozświetla ciemne zakamarki naszych relacji i pomaga zobaczyć, co tam się kryje.

Przykłady i studia przypadków

W praktyce ustawienia systemowe mogą pomóc w rozwiązaniu wielu problemów rodzinnych, od konfliktów międzypokoleniowych po problemy w relacjach partnerskich. Wyobraźcie sobie rodzinę, w której matka i córka są w konflikcie. Ustawienia mogą pokazać, że ten konflikt ma korzenie w relacji matki z jej własną matką, i że rozwiązanie problemu leży w zrozumieniu i uzdrowieniu tej starszej relacji. To jak odkrycie, że klucz do skrzyni ze skarbami był cały czas ukryty w starym, zapomnianym pudełku na strychu.

Innym przykładem może być sytuacja, w której ojciec ma problem z agresją. Ustawienia mogą ujawnić, że ta agresja jest wynikiem niewyrażonych emocji i niewyjaśnionych relacji z jego własnym ojcem. To jak znalezienie źródła rzeki, która zalewa nasz ogród – zamiast walczyć z wodą, możemy udać się do źródła i zrozumieć, co tam się dzieje.

Każdy przypadek jest inny, ale ustawienia systemowe dają nam narzędzia i wskazówki, jak znaleźć rozwiązania, które będą dobre dla wszystkich członków rodziny. To jak posiadanie mapy i kompasu w trudnej podróży – nagle droga staje się jasna, a kierunek oczywisty.

Mam nadzieję, że te przykłady i wyjaśnienia pomogą Wam zrozumieć, jak potężne i skuteczne mogą być ustawienia systemowe w terapii rodzinnej. W kolejnych częściach tego artykułu omówimy kolejne aspekty i zastosowania tej fascynującej metody.

Trzecim, ale nie mniej ważnym, jest założenie, że każdy członek systemu ma swoje miejsce i rolę do spełnienia. To jak orkiestra, w której każdy instrument jest ważny, i dopiero wspólne granie tworzy harmonijną melodię.

Zrozumienie tych założeń i pryncypiów może być kluczem do rozwiązania wielu problemów i wyzwań, z którymi się spotykamy. To jak posiadanie instrukcji do skomplikowanej układanki – nagle wszystko zaczyna nabierać sensu, a rozwiązania stają się jasne i oczywiste.

Mam nadzieję, że to wprowadzenie pomogło Wam zrozumieć, jak potężne i wartościowe mogą być ustawienia systemowe. W kolejnych częściach tego artykułu zagłębimy się w praktyczne aspekty tej metody, jej zastosowanie w terapii rodzinnej i wiele innych fascynujących tematów.

Jak przebiega sesja ustawień systemowych?

Proces i etapy sesji

Sesja ustawień systemowych to jak podróż do wnętrza siebie, z przewodnikiem, który zna drogę i wie, jak unikać pułapek i przeszkód. To doświadczenie, które można porównać do odkrywania nowego kontynentu, gdzie każdy krok może prowadzić do odkrycia czegoś nowego i fascynującego.

Sesja zaczyna się od rozmowy, która jest jak rozpoznanie terenu przed wyruszeniem w podróż. Terapeuta pyta o to, co przyniosło nas do tego miejsca i jakie są nasze oczekiwania. To moment, w którym można zdefiniować cel podróży i wybrać odpowiednią trasę.

Następnie przechodzimy do etapu ustawienia, który jest jak wejście na statek, który ma nas przewieźć przez ocean emocji i doświadczeń. W tym etapie wykorzystuje się różne techniki i narzędzia, od figur i symboli po role i scenariusze, które pomagają zobaczyć i zrozumieć ukryte mechanizmy naszego życia.

Ostatnim etapem jest refleksja i integracja, które są jak podsumowanie podróży i planowanie kolejnych kroków. To moment, w którym można zobaczyć, co się zmieniło, co zostało odkryte i jak można to wykorzystać w przyszłości.

Czego można oczekiwać?

Oczekiwania są jak bagaż, który zabieramy ze sobą w podróż – mogą być pomocne, ale też mogą nas obciążać i rodzić rozczarowania. Dlatego ważne jest, aby podchodzić do sesji z otwartym umysłem i sercem, gotowym na nowe doświadczenia i odkrycia.

Można oczekiwać, że sesja ujawni ukryte wzory i mechanizmy, które wpływają na nasze życie. To jak odkrycie, że za mgłą kryje się piękny krajobraz, który zawsze tam był, ale którego nie mogliśmy zobaczyć.

Można też oczekiwać, że sesja da nam narzędzia i wskazówki, jak zmienić to, co nas blokuje i ogranicza. To jak znalezienie klucza do zamka, który od dawna nas uwięził.

Ale przede wszystkim można oczekiwać, że sesja będzie doświadczeniem głęboko osobistym i transformującym, które pozwoli nam zobaczyć siebie i innych w nowym świetle. To jak wschód słońca po ciemnej nocy, który niesie ze sobą obietnicę nowego dnia i nowych możliwości.

Ustawienia systemowe a zdrowie psychiczne

Wpływ ustawień na zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne to złożony stan, który obejmuje nasze emocje, umiejętności społeczne i funkcjonowanie w życiu codziennym. Ustawienia systemowe oferują narzędzia do głębokiego zrozumienia ukrytych mechanizmów, które wpływają na nasze samopoczucie i relacje z innymi. Dzięki tej metodzie możemy zidentyfikować ukryte wzory i dynamiki, które często są niewidoczne dla naszej świadomości, ale mają ogromny wpływ na nasze życie.

Jak ustawienia mogą pomóc w leczeniu różnych zaburzeń?

Ustawienia systemowe, choć nie są zastępstwem dla konwencjonalnej psychoterapii, mogą być jej wartościowym uzupełnieniem. Dzięki nim możemy lepiej zrozumieć dynamikę rodzinną i relacyjną, która często leży u podstaw różnych problemów psychicznych. Metoda ta pozwala na identyfikację ukrytych lojalności, niewypowiedzianych emocji i nieświadomych mechanizmów, które mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne.

Zaburzenia, w których ustawienia mogą być pomocne

Chociaż brakuje jednoznacznych badań potwierdzających skuteczność ustawień systemowych w leczeniu konkretnych zaburzeń, praktyka pokazuje, że mogą one pomóc w zrozumieniu i rozwiązaniu problemów emocjonalnych i relacyjnych. Ustawienia systemowe mogą być szczególnie pomocne w sytuacjach, gdzie tradycyjne metody terapeutyczne nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, oferując alternatywną perspektywę i nowe narzędzia do pracy nad sobą.

Ustawienia a środowisko

Nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne są kształtowane również przez środowisko, w którym funkcjonujemy. Ustawienia systemowe mogą pomóc nam zrozumieć, jak zewnętrzne czynniki, takie jak relacje z innymi ludźmi czy warunki w miejscu pracy, wpływają na nasze wewnętrzne życie. Metoda ta daje nam narzędzia do identyfikacji i zmiany tych aspektów naszego środowiska, które mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne.

Ustawienia systemowe w kontekście relacji partnerskich

Jak ustawienia wpływają na relacje miłosne?

W relacjach miłosnych często spotykamy się z komplikacjami, które są trudne do zrozumienia na poziomie świadomości. Ustawienia systemowe oferują nam narzędzia do zidentyfikowania ukrytych dynamik, które wpływają na jakość i trwałość związku. Może to być na przykład nieświadoma lojalność wobec jednego z rodziców, która utrudnia nawiązanie głębokiej relacji z partnerem. Dzięki ustawieniom, możemy zobaczyć te ukryte mechanizmy i pracować nad ich zmianą.

Możliwości i ograniczenia

Ustawienia systemowe są potężnym narzędziem, ale jak każde narzędzie, mają swoje ograniczenia. W kontekście relacji miłosnych, mogą one pomóc w zrozumieniu dynamiki związku, ale nie zastąpią indywidualnej pracy terapeutycznej czy komunikacji między partnerami. Jest to metoda, która może otworzyć drzwi do głębszego zrozumienia siebie i swojego partnera, ale ostateczna praca nad związkiem zależy od obu stron.

Relacje miłosne są jednym z najważniejszych aspektów naszego życia, a jednocześnie jednym z najbardziej skomplikowanych. Ustawienia systemowe mogą być cennym narzędziem w zrozumieniu i poprawie jakości naszych związków. Dają one możliwość zobaczenia ukrytych dynamiki mechanizmów, które wpływają na nasze relacje, i oferują konkretne ścieżki do ich rozwiązania.

Ustawienia systemowe w kontekście zawodowym

Jak ustawienia wpływają na życie zawodowe?

W kontekście zawodowym, ustawienia systemowe są jak lupa, która pozwala nam dostrzec ukryte niuanse i zrozumieć, skąd biorą się pewne trudności czy wyzwania. Możesz zauważyć, że twoje relacje z przełożonymi czy kolegami z pracy są odbiciem twoich wcześniejszych doświadczeń rodzinnych. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ w naszych systemach rodzinnych kształtują się pewne wzory i lojalności, które nieświadomie przenosimy na inne sfery życia, w tym na życie zawodowe. Dzięki ustawieniom, możemy zobaczyć te ukryte zależności i zacząć je świadomie transformować.

Możliwości i ograniczenia w kontekście zawodowym

Ustawienia systemowe to narzędzie, które może pomóc nam zrozumieć, dlaczego w niektórych sytuacjach zawodowych czujemy się jak ryby w wodzie, a w innych jak koty wobec wody. Możemy zidentyfikować, jakie ukryte lojalności czy niewypowiedziane zobowiązania wpływają na nasze decyzje zawodowe, na nasze relacje z kolegami czy na nasze poczucie spełnienia w pracy. Ale pamiętajmy, ustawienia systemowe to nie magiczna różdżka. To narzędzie, które wymaga świadomego i odpowiedzialnego użycia. Nie zastąpi ono profesjonalnych kompetencji czy umiejętności zarządzania, ale może być ich cennym uzupełnieniem.

Życie zawodowe to nie tylko miejsce, gdzie realizujemy nasze kompetencje i pasje, ale również przestrzeń, w której odgrywają się różne ukryte dynamiki i zależności. Ustawienia systemowe dają nam możliwość zrozumienia tych subtelnych aspektów i świadomego wpływania na nie. To narzędzie, które może znacząco przyczynić się do poprawy jakości naszego życia zawodowego, pod warunkiem, że zostanie użyte w sposób świadomy i z uwzględnieniem jego ograniczeń.

Ustawienia systemowe a dynamika rodzinna

Jak ustawienia wpływają na relacje w rodzinie?

Rodzina to jak mikrokosmos, w którym każdy element jest ze sobą powiązany w niewidoczny, ale bardzo realny sposób. Ustawienia systemowe pozwalają nam zobaczyć te niewidoczne nici, które łączą nas z naszymi najbliższymi. Możemy zauważyć, jakie ukryte lojalności, niewypowiedziane emocje czy nieświadome zobowiązania wpływają na jakość naszych relacji rodzinnych. Dzięki temu, możemy zacząć pracować nad transformacją tych aspektów, które utrudniają nam życie w harmonii z naszymi bliskimi.

Przykłady i studia przypadków

W praktyce, ustawienia systemowe mogą pomóc w rozwiązaniu wielu problemów rodzinnych. Na przykład, w rodzinie, gdzie panuje atmosfera ciągłego konfliktu, ustawienia mogą ujawnić, że źródłem tego jest nieświadoma lojalność jednego z rodziców wobec swojej własnej, dysfunkcyjnej rodziny. Innym przykładem może być sytuacja, w której jeden z członków rodziny czuje się wyobcowany czy niewidoczny. Ustawienia mogą pokazać, że ta osoba nieświadomie przejęła rolę „czarnego barana” w rodzinie, co jest wynikiem ukrytych dynamik i lojalności.

Ustawienia systemowe to narzędzie, które może znacząco wpłynąć na jakość naszych relacji rodzinnych poprzez ujawnienie prawdy. Dzięki nim możemy zrozumieć, jakie ukryte mechanizmy wpływają na dynamikę w naszych rodzinach i jak możemy je świadomie transformować. To metoda, która daje nam możliwość zobaczenia ukrytych aspektów naszego życia rodzinne i świadomego wpływania na nie.

Wnioski i zalecenia dla osób zainteresowanych ustawieniami systemowymi

Ustawienia systemowe to narzędzie, które otwiera przed nami drzwi do głębszego zrozumienia siebie i otaczającego nas świata. To jak mapa, która pozwala nam zobaczyć ukryte ścieżki i drogowskazy w naszym życiu, zarówno w kontekście zdrowia psychicznego, relacji partnerskich, jak i życia zawodowego.

Zrozumienie, że na nasze życie często wpływają ukryte dynamiki i lojalności, to pierwszy krok do ich transformacji. To jak odkrycie, że za mgłą kryje się piękny krajobraz, który zawsze tam był, ale którego nie mogliśmy zobaczyć. Ustawienia systemowe dają nam możliwość zobaczenia tego krajobrazu i świadomego wpływania na niego.

Jednak pamiętajmy, że ustawienia systemowe to nie magiczna różdżka, która rozwiąże wszystkie nasze problemy. To narzędzie, które wymaga świadomego i odpowiedzialnego użycia. Nie zastąpi ono profesjonalnych kompetencji czy umiejętności zarządzania w życiu zawodowym ani nie zastąpi głębokiej pracy terapeutycznej w kontekście zdrowia psychicznego czy relacji partnerskich. Ale może być ich cennym uzupełnieniem.

Jeżeli jesteś osobą, która chce głębiej zrozumieć siebie i swoje relacje z innymi, ustawienia systemowe mogą być dla Ciebie nieocenioną pomocą. Ale pamiętaj, że to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i, co najważniejsze, otwartości na to, co może się ujawnić.

Zachęcam więc do tego, abyś, jeżeli czujesz, że jest to dla Ciebie właściwy kierunek, zgłębił tę fascynującą metodę. Może ona stać się kluczem do zrozumienia i transformacji wielu aspektów Twojego życia.

Małgorzata Przygońska
Terapeuta Ustawień Systemowych, Związków i Relacji Rodzinnych.
Autorka książek i kursów.
https://zwiazki.com.pl